El Acondicionamiento Físico y la importancia de la buena alimentación

La actividad física es importante ya que ayuda a mantener un peso saludable y facilita el mejoramiento de la calidad de vida a las personas de mayor edad, además, estimula a los niños. Y mantiene en un buen margen a los adultos promedios.

Los adultos que se mantienen físicamente activos corren menos riesgo de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida que envejecen. (La función cognitiva abarca las destrezas de razonamiento, aprendizaje y discernimiento). Los niños y adolescentes que se mantienen físicamente activos pueden tener menos síntomas de depresión.

La actividad física también reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades, como la enfermedad coronaria, la diabetes y el cáncer.

La Alimentación

La alimentación saludable constituye uno de los principales factores de promoción y mantenimiento de una buena salud durante toda la vida. La dieta inadecuada es uno de los principales factores de riesgo de aparición de las enfermedades no transmisibles (ENT), como las cardiovasculares, el cáncer o la diabetes mellitus. Una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para el estado de salud de los niños, y determinante para un correcto funcionamiento del organismo, buen crecimiento, una optima capacidad de aprendizaje, comunicarse, pensar, socializar y adaptarse a nuevos ambientes y personas.

Características de una buena Alimentación

* Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.

* Tiene que ser equilibrada con actividades físicas: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí, además, se recomienda llevar a cabo actividades físicas o deportes, para así llevar un balance optimo y trabajar el buen funcionamiento del cuerpo de una forma completa.

*  Tiene que ser suficiente: En adultos, la cantidad de alimentos debe de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.

* Tiene que ser adaptada y/o compatible a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.

* Tiene que ser alimentos variados: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras, cereales, legumbres, carnes y pescados, etc.), no solo porque con ello será más agradable, sino porque, a mayor variedad, habrá también una mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios y fácilmente nos podemos adaptar a el ámbito de una buena alimentación.

El Deporte

La práctica de deporte es uno de los pilares para una vida saludable a cualquier edad. Ya sea saliendo a correr o jugando un partido de fútbol con los amigos, practicar algún deporte te hará estar más sano y más feliz gracias a los beneficios de la actividad física. Ya que al momento de hacer ejercicio no solo estas poniendo en forma tu cuerpo, sino, también tu mente, ayudando a la salud mental. 

Beneficios del Deporte

*Mejora la forma y la resistencia física.

*Regula las cifras de presión arterial.

*Mantiene la densidad ósea.

*Mejora la resistencia a la insulina.

*Ayuda a nivelar el peso corporal.

*Aumenta el tono y la fuerza muscular.

*Mejora la flexibilidad de las articulaciones y reduce la fatiga.

*Aumenta la autoestima y mejora la auto-imagen.

*Reduce el aislamiento social y el nivel de depresión.

*Rebaja la tensión y el estrés, ayuda a relajarte.

*Mejora los reflejos.

*Menor grado de agresividad, ira y angustia.